[...] mi o to, że dziś byłem w sklepie z suplementami i odżywkami no i sprzedawca (domyślam się że po prostu mi chciał wcisnąć na chama) powiedział mi, że już po miesiącu siłowni powinienem zacząć brać BCAA , jakieś gainery i coś tam jeszcze. Wiem, że miesiąc to za mało, ale może ktoś by mógł podrzucić po jakim czasie? Stosuje dietkę, żeby nie było ;>
pallo7 - producent umiescil na opakowaniu iformacje ktora nie ma nic wspolnego z prawda. przeczytaj sobie opinie osob ktore stosowaly w przewidzianych przez producenta dawkach i znajdz chocby jedna zadowoloną. prawda jest taka, ze na opakowaniu monohydratu kreatyny producent piszee by brac 5 - 10g na dobe, a na krealkalynie (ktory jest [...]
ja robilem kolo 1 minuty albo troszke wiecej max 2min (no ale mniejsze ciezary) a miedzy cwiczeniami to tyle ile przygotowalem sobie sztangle i reszte... chcialbym zebys sie na temat tego treningu wypowiedzial (dzisiaj wlasnie to zrobilem): 1)Rozgrzewka (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg [...]
[...] lepiej niż bez 4. Pobudzenie 3,5/5 - coś działa jednak delikatnie i niezbyt długo. Jeżeli ktoś oczekuje mocnego uderzenia lub chce postawić się na nogi w trudny dzień to jedna porcja Chemixa na pewno nie wystarczy. 5. Ogólnie 3/5 - zwykły średniak, moim zdaniem w tej przedtreningówce nie ma czegoś, co nakazywałoby poważnie brać ją pod uwagę.
[...] mam problem się do niego dostać wiadomo jak to w państwówce, pójdę gdzieś prywatnie jak dostane opinie od tego endo ze szpitala. Generalnie wydaję mi się że cała sytuacja jest efektem tej podróbki którą zacząłem brać i zanim się zorientowałem minęły dwa tygodnie i dopiero wszedłem na odblok. Zmieniony przez - KKSKonrad w dniu 2016-02-10 12:02:23
tego sporo jest 90 porcji az bo chce wziac ta wieksza puche na sfd jest w dobrej cenie w dnt bede brac jedna porcje a w dt tylko przed treningiem zaczne od 1 dawki zeby miec co jesc w 6 tygodniu jeszcze przy zwiekszonych dawkach. po treningu nie bede nic brac bo wypada mi bulk mysle ze bedzie delikatnie. Dzieki wielkie
[...] systematycznie a nie chaotycznie i histerycznie ... i poczytać wszystko masz podane jak na tacy - zayebiście wielki szwedzki stół z wiedzą zastawiony po brzegi - nic tylko brać i żreć i przetrawiać nikt za ciebie tego nie zrobi, nie pomogą gorzkie żale - tobie się musi chcieć a nie nam, my mozemy pomóc i doradzić ale dopiero jak wykonasz [...]
[...] redukcje. brałem ko, bcaa, whey, GB6000,topmas, l-glutamine. zostało mi sie po opakowaniu bcaa, glutaminy i whey. kreatyny już nie bede brał bo było tego ok 6tyg. zaczynam brać TSe i co dorzucić do tego na redukcji? bcaa,whey amino, l-glutamine a co sobe zostawić na następny cykl masy. co warto zużyć a co lepiej zostawić? chce zrzucić z 5kg. [...]
[...] i tak znaleźć coś dla siebie. Trochę poczytałem i z "teorii" chyba najbardziej odpowiada mi karv maga, ale znowu wyczytalem że jako pierwszą sztukę nie należy jej brać, że trzeba mieć jakieś podstawy. Co byście mi radzili jako podbudowę do treningów Karv Magi. Coś konkretnie w Poznaniu. Miło by było gdybym usłyszał również ceny i [...]
No coz, po prostu zapasy so najskuteczniejsze. Wystarczy dobrze zalozyc dzwignie/duszenie i po sprawie. I aktualnie w zapasach jestem najskuteczniejszy. A moze mi sie tylko wydaje, nie mam ze znajomymi sprzetu do sparingu w MMA wiec zostaja nam zapasy ;> A praktycznie wszyscy jak nie wszyscy sa ciezsi ode mnie, co nie trudno w moim wieku, a i tak [...]
No to po kolei. Leci prop plus mdrol. Cykl koncze kolo 20 marca. Po cyklu clomid i byc moze hcg (cykl 8 tygodni na propie wyjdzie, mdrol 4 tygodnie, wiec sie zaczynam zastanawiac czy bic hcg; kazdy mowi ze zawsze warto, z tym ze aptecznego raczej na chwile obecna nie zalatwie, a dil raczej w lodowce tego nie trzyma, wiec lipa). Lecac krotki estr [...]
[...] - 8g Carbo - 40g - po treningu Matrix - rano - 30g - w szkole z wodą - 25g - 30 min po treningu - 30g - przed spaniem - 25g Sojavit70 - kidy to brać ?? - sam nie wiem ale chyba na noc - ok 30 min przed spaniem - co ty na to ?? i tedy te 25g Matrixa na wieczór - do kolacji. ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją [...]
tylko wszystko przejedzone, kurczakiem zygam ale zre dalej, juz dlugo i nie mam propozycji co do roboty brac. bo juz doslownie nic mi nie smakuje. takze dawac jakies dobre opcje zywieniowe
Za 3 lata "zadaj sobie zaj** wazne pytanie, co chcesz w zyciu robic i zacznij to robic" :D. Jesli bedziesz chciala pracowac jako instruktorka albo brac czynny udzial w zawodach gimnastycznych to jak najbardziej. Co do pytania - mysle ze nadawalabys sie na awf. Na razie cwicz i ucz sie. Powodzenia
[...] innymi rzeczami, to uwierz mi, napisze o tym w innym dziale. Fakt, że może być to pomocne w , ale ja wychodzę z założenia, że większość osób ma jakieś pojęcie o tym co chce brać i jak to brać. Każdy raczej oczekuje konkretnej odpowiedzi na nurtujące go pytanie, a nie wywodów osób trzecich na rzeczy niezwiązane z tematem. EOT. Uznajmy, że nie [...]
[...] to było z tym że poprostu skończyło mi się opakowanie a drugiego nie widziałem sensu kupować. Tak ze z tym 10tyg to było teoretyzowanie ale tak jak napisałem, gdy kończyłem brać po 8tyg efekt nadal był. Obecie kończe siódmy tydzień brania kretyny i efekty nadal czuje, choć nie powiem efekty typowo masowe najlepsze były w tyg 3-6. Waże się co [...]
[...] to jest chaos i porażka(brak postępów spowodowany chyba tym, że ćwiczę bez pomocy innych), serie po 12,10,8,6: - martwy ciąg: około 35, 45, 55kg(myślę, że jestem wstanie brać więcej) - wyciskanie na ławeczce: 40, 45, 50kg - rozpiętki na bramce: 25, 30, 35, 40kg - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry: 12, 14, 14, 16kg - [...]
[...] z resztą to tak tylko wpadło mi teraz do głowy, nie jestem specjalistą. Z drugiej strony jeśli np. wcześniej nie było takich objawów, a załóżmy nie piłeś mleka i zacząłeś brać białko WPC w którym laktoza występuje - to mógłby być ten problem, wtedy wstarczy białko zmienić na WPI i unikać laktozy a bebzun zniknie. Zobaczymy co inni powiedzą, [...]
z tego co mi wiadomo to nie ma sensu brac wiecej niz 3 g dziennie, bo to w zupelnoci wystarczy. rano jeden kaps do krety, przed trenigiem 1 kaps(bo ja np przed renigiem tez biore kretke) i po trenigu 1 kaps- z kretka. w ten sposob wyjdzie coi maks 4,5 g dziennie , a to juz i tak za duzo wystarcza 2 kapsy-do kretki(bo zakladam ze bierzesz jak [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
